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      1、裝備要準備充分。初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。

      2、心理上的準備。除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水后的各個環節，甚至生命。

      3、游泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大。

      4、救生圈。游泳護具.不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區看別人游要好一點，剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看別人是怎樣游泳的，獲取一些心得。

      5、找個會游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位專業的訓練老師學習，他們可以幫助你熟悉并分解一下動作。

      6、剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始，在游泳池最低的水位應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去，那里的水一般很深；初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

      7、學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成?。∷?，如果你是手腳特別不協調，那么就要苦練基本功了。

      8、練習平衡感。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上，這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上，剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。

       初步學游泳的三個階段：

      1、粗略地掌握動作階段

      初學者在初步熟悉水性后開始練習某種游泳技術，總要經歷一個粗略掌握動作階段。這一階段的練習，是通過觀察他人的游泳動作或教練員的示范和講解，使初學者對所練習的泳姿技術建立初步的印象，并通過自己的模仿練習，體會肌肉感覺，粗略地掌握動作。

      在這一階段中，初學者大腦皮質的條件聯系處于乏化階段，動作表現緊張、費力、不協調，出現多余動作。如果想順利掌握規范動作，最好請老師教授，這樣了解動作的重點，體會大體動作結構、方向、路線。

      2、糾正錯誤改進動作階段

      這一階段的練習。主要是消除各種錯誤動作，改進技術，提高動作的準確性、協調性和實效性。練習者通過反復練習，逐步消除了緊張、牽強和多余動作，動作質量不斷提高，游距迅速增長，但動作仍不過熟練。

      在這一階段，練習者應通過老師或圖解詳細的示范和講解，理解正確的技術，體會細節動作，促進分化抑制的發展，使動作日趨合理。

      3、鞏固和完善動作階段

      在這一階段，練習者大腦皮質的動力定型已經基本形成，興奮過程在時間和空間上高度集中，能夠比較準確輕松地完成動作。練習中，還應多注意動作細節，采用大量的重復游或逐漸長距離游，積累數量，改善水感，使動作日趨鞏固與完善，逐漸形成動作自動化，爭取游得更為輕松、自如、熟練、省力。