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專家支招遠離“節后綜合征” 逐步恢復正常生活節奏
更新時間:2025/2/5 16:08:56    來源:新華社

  春節假期接近尾聲,開工在即,一些人出現了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。專家提醒,這可能是“節后綜合征”在作祟,應盡快調整作息,保持規律飲食,適當增加運動量,逐步恢復工作節奏,幫助身心重回正軌。

  大連市中西醫結合醫院主任中醫師周正國說,“節后綜合征”在醫學上并不屬于嚴格意義上的疾病,而是一種消極的身心狀態,但其帶來的影響不容忽視,可從以下三個方面出發,科學調整身心狀態,盡快恢復正常生活節奏。

  一是規律作息。節后失眠的主要原因是春節期間熬夜導致的生物鐘紊亂!八1至2小時適當運動,有助于增加睡意,幫助身體自我調節,盡快恢復規律作息!敝苷龂f,中青年人可選擇20至30分鐘的跑步,60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。

  二是調整心態。假期尾聲應有意識地調節情緒,避免過度放縱而影響節后的工作狀態。周正國強調,切勿在假期最后時段繼續狂歡,消耗過多精力,導致節后難以適應正常的工作節奏,應留出時間好好休息,平穩心態,為即將到來的工作生活做好準備。

  三是合理膳食。節后飲食應以清淡為主,適當減少肉類攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。周正國說:“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質,建議增加其在飲食中的比例。同時,多喝水,加速新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康!

(記者張博群)

文章編輯:劉佳 
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    專家支招遠離“節后綜合征” 逐步恢復正常生活節奏
    2025/2/5 16:08:56    來源:新華社

      春節假期接近尾聲,開工在即,一些人出現了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。專家提醒,這可能是“節后綜合征”在作祟,應盡快調整作息,保持規律飲食,適當增加運動量,逐步恢復工作節奏,幫助身心重回正軌。

      大連市中西醫結合醫院主任中醫師周正國說,“節后綜合征”在醫學上并不屬于嚴格意義上的疾病,而是一種消極的身心狀態,但其帶來的影響不容忽視,可從以下三個方面出發,科學調整身心狀態,盡快恢復正常生活節奏。

      一是規律作息。節后失眠的主要原因是春節期間熬夜導致的生物鐘紊亂!八1至2小時適當運動,有助于增加睡意,幫助身體自我調節,盡快恢復規律作息!敝苷龂f,中青年人可選擇20至30分鐘的跑步,60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。

      二是調整心態。假期尾聲應有意識地調節情緒,避免過度放縱而影響節后的工作狀態。周正國強調,切勿在假期最后時段繼續狂歡,消耗過多精力,導致節后難以適應正常的工作節奏,應留出時間好好休息,平穩心態,為即將到來的工作生活做好準備。

      三是合理膳食。節后飲食應以清淡為主,適當減少肉類攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。周正國說:“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質,建議增加其在飲食中的比例。同時,多喝水,加速新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。”

    (記者張博群)

    文章編輯:劉佳 
     

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