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解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院工休座談：科普腹式呼吸解患者之憂

2024-3-5 10:59:07    來(lái)源：新華社

　　近日，為更好地幫助婦科腫瘤患者釋放精神壓力及改善睡眠質(zhì)量，解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院腫瘤內(nèi)科舉行促進(jìn)護(hù)患關(guān)系的工休座談會(huì)，向患者及家屬現(xiàn)場(chǎng)科普腹式呼吸方法。利用工作休息時(shí)間進(jìn)行座談會(huì)科普，不僅能有效地幫助婦科腫瘤患者緩解病痛，還能拉近護(hù)患關(guān)系，解決患者遇到的各種問(wèn)題。

　　腹式呼吸是通過(guò)有意識(shí)延長(zhǎng)吸氣和呼氣時(shí)間，以腹部起伏進(jìn)行深、緩、有規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到自我身心調(diào)節(jié)的目的。

　　腹式呼吸有哪些好處?

　　該院腫瘤內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員介紹，婦科腫瘤患者進(jìn)行腹式呼吸，不僅可以增加膈肌活動(dòng)范圍，從而增加身體供養(yǎng)，還可以改善脾胃功能，疏肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。

　　1、在穩(wěn)定不良情緒，釋放壓力，改善睡眠方面有很大幫助。

　　2、輔助解決盆底疾病，緩解盆底肌過(guò)度緊張，提高治療效果。

　　3、緩解女性產(chǎn)后腰背痛，增強(qiáng)腹肌力量，減輕腰背部肌肉負(fù)荷。

　　4、瘦肚子，有助于收縮腹肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減去腰腹部多余的贅肉。

　　5、解決便秘，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，排空加快，促進(jìn)大便通暢，有利于體內(nèi)毒素的排出。

　　如何做腹式呼吸?

　　該院腫瘤內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員介紹，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸，它是一種深且緩慢的呼吸方式：

　　1、先感受自己正常呼吸的方式；

　　2、以仰臥為例，平躺在一個(gè)軟墊上，完全放松身體；

　　3、雙手放在正確的位置（右手胸前，左手腹部）；

　　4、集中精力，鼻子吸氣，鼻子盡可能多地緩慢吸氣直至感覺(jué)無(wú)法再多的空氣進(jìn)入腹部，同時(shí)伴隨肚子緩慢隆起，然后再慢慢呼出氣體；

　　5、持之以恒，每天鍛煉3-5分鐘。

 

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